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健身,让我保持活力,拥有好心情

2019-06-11 12:37 | 海峡网 |
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记者 金梦玲 通讯员 谢锦霞

今年55岁的孙荣良,家住衢州市区裕丰花园,别看他已年过半百,可体型比一些年轻小伙子还棒。有何奥秘?说穿了也简单,但真正要做到却不容易,那就是:长期坚持锻炼!

长期坚持锻炼,不仅使孙荣良拥有一身强健的肌肉,更拥有神采奕奕的精神状态。用他自己的话来说,就是:“我热爱运动,热爱健身,它能够让我保持活力,拥有好心情。”

年轻时,自己拼装杠铃用来健身

“现在每次参加同学会,大伙儿都说我越活越年轻,看着比同龄人年轻一些。”6月5日,孙荣良笑着与记者说,这些都是得益于健身。

年轻时,孙荣良就爱好健身。“十八九岁时,我就喜欢买一些杠铃和哑铃,没事就在家举一举。”孙荣良说,那时的健身条件可没有现在好,他还记得当时用的杠铃,是利用从废品回收站买来的铁块,再加上一根杆子,自己动手拼装组成的。虽然器材是简单了一些,但并不妨碍孙荣良从中收获锻炼带来的快乐,“我记得每天晚上下班后,就会开始锻炼,常常要锻炼一两个小时。每次运动结束,工作的疲惫感就会一扫而空,心情很舒爽。”

成健身房常客,他结识了许多新朋友

从2017年开始,孙荣良与朋友一起在健身房办了卡,从此他又多了一个锻炼健身的好去处。“去健身房之前,我不是在家锻炼,就是到户外跑步或是打羽毛球。”孙荣良觉得健身房的氛围要比家里好一些,大家在一起锻炼也更有意思。他每周会去健身房三到五次,每次锻炼一个半小时左右。

每次到健身房锻炼,孙荣良会根据自己的身体状态调整运动量,“我的年纪在健身房算大的了。年轻时倘若进行剧烈运动,可能睡一觉第二天就恢复了。但现在不同了,随着年纪渐渐增长,身体机能的恢复就会慢一些。要是前一天运动太多,第二天反而会觉得更累,人也会更没精神,那就适得其反了。”

孙荣良在健身房还结识了许多新朋友。“他们大多是年轻人,会经常跟我分享一些健身心得和方法。”孙荣良说,因为经常跟年轻人接触,他觉得自己变得更加有活力了。

健硕的体型、年轻的心态以及充满活力的生活状态,这些都是孙荣良通过健身收获的成果。“健身运动的感觉很好,我会一直坚持下去。”孙荣良说。

延伸阅读

孙荣良的健身心得

首先,运动前一定要注意热身,可以先拉伸一下手脚,然后再进行运动。

其次,运动一定要适量,不要过于劳累。尽量减少剧烈运动,防止受伤。

最后,运动结束后,可以适当拍打肌肉,或者进行慢走,让肌肉得到放松,这样也有助于第二天的恢复。

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