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世界杯来了,医生教你健康看球

2018-06-27 05:13 | 海峡网 |
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宁德网消息 (闽东日报见习记者 张颖珍 通讯员 谢焰锋 陈灵滨)

6月14日,四年一度的足球盛宴——世界杯,在俄罗斯莫斯科拉开大幕,全世界的球迷们又迎来盛夏的狂欢。但是,由于时差的原因,中国球迷必须熬夜观看比赛,因此太激动晕倒、熬夜精神不足、小龙虾吃多了消化不良等情况屡见不鲜……想要在世界杯期间不“伤身”?来看医生们为球迷“对症下药”。

情绪激动怎么办?

稳住,别“慌”

闽东医院心血管内科副主任医师郭治平表示,由于时差问题,球迷不得不在白天劳累工作后,晚上还要熬夜看球赛,身体得不到充分休息,加重心脏负担。

在观看比赛时,我们常常见到球迷情绪亢奋,精神长时间处于高度紧张和兴奋状态。郭治平说,此时人的交感神经高度兴奋,体内的儿茶酚胺分泌增多,导致心律加快、血压升高、心肌耗氧量增加,容易诱发心绞痛、各种心律失常或急性心肌梗死 。

郭治平提醒,如果在观赛时出现“心慌”的感觉,可能是阵发性心房颤动带来的。当“心慌”症状越来越明显发作越来越频繁,甚至出现了眼前一黑或者晕倒,就要尽快到医院进行检查和治疗。

郭治平建议,看球要合理安排作息时间,避免过度熬夜。注意调节饮食,避免吸烟、饮酒。同时,要控制好情绪,不要因为一两个球的得失而大喜大悲。已经确诊高血压、冠心病的病人朋友应规律规范用药,在观赛期间更要留意身体状况,出现不适,及时就诊。

喝酒撸串闹肚子?

宵夜也要“吃健康”

自打世界杯开赛起,每天晚上打开朋友圈都能看到啤酒、小龙虾、烧烤、火锅……电视里球赛正酣,电视外俨然是美食盛宴。然而,闽东医院消化内科副主任医师郑仁斌提醒,这段时间消化出问题的急诊病人明显增多,与夜晚饮食不健康有很大关系。

郑仁斌说,深夜人的肠胃处于休息状态,熬夜看球时饮食不当会给肠胃带来负担,引起胃溃疡、消化不良等连锁反应。

为了应对漫漫长夜,球迷们可以在晚餐时选择一些高蛋白食物,如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等。夜宵应以清淡、易消化的食物为主,如水果、豆浆、红枣莲子羹等,这样既能补充能量,又不会因吃过多的脂肪、蛋白质,出现胃胀难以消化的现象。同时,熬夜期间应避免饮酒,可用枸杞、菊花、麦冬、生地煮水或泡茶饮用,起到清热、养阴、清暑的作用。

确认过眼神,是双“球迷眼”

适当休息放松眼睛

熬夜看球最明显的表现就是黑眼圈,别以为这就是最坏的结果,用眼疲劳造成的“球迷眼”,还包括急性结膜炎、麦粒肿等眼部疾病症状。

宁德市医院眼科副主任医师唐涵锋说,很多球迷习惯躲在被窝用IPAD或者手机看球,或者把房间灯全部关掉,营造看球氛围。殊不知,在黑暗的环境中聚精会神看球,会使眼睛出现充血、干涩、眼酸、视力下降等一系列症状。有青光眼的球迷更应避免“摸黑看球”,需警惕瞳孔散大、眼压升高而激发的急性青光眼。

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