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【新视界】奔跑吧, 公益健跑团!

2018-09-12 06:29 | 海峡网 |
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9月6日,跑友们为健跑团训练一百期生日庆生。

  ●图/文 本报记者 吴腾江

  两年前,一个叫“梅州硬橙健跑团”的队伍悄然诞生。

  每周四晚的八点到九点半,在梅城江南爱奇体育场内,他们穿着橙色的短裤背心,有男有女有老有少,风雨无阻地在这里进行训练。这是一个热爱运动的健康跑团,秉承着“健康”和“公益”的理念,普及健康跑步运动知识,带动大家投身于公益之中。截至今年9月6日,这个健跑团已经成功举办了第一百期活动。

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箭步蹲是最重要的力量训练动作之一。图为硬橙健跑团创始人罗诒锋带领队友进行核心训练。

  短短两年时间,从开始的零星几人扩展到现在的500多人,辐射影响2000多人,越来越多热爱运动的人加入这个大家庭。跑团通过热身、跑步、核心肌肉、拉伸等综合训练,革新了跑友们以跑促跑(叠加跑量容易致伤)的传统运动理念,提高了跑友们的健康跑步水平,有效防止和减少了运动伤害。通过多样化的运动方式,不仅使运动变得更丰富多彩,还改变了一些人从强迫自己运动转变为爱上运动,其中核心力量训练是他们经常做的。

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2017年11月11日第八届北京国际山地徒步大会梅州平远站,硬橙健跑团与外国友人一同徒步。

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为备战梅州首届马拉松赛,跑友们经常组织长距离跑步,图为跑友们在223线黄坑附近村道。

  所谓“核心”是人体的中间环节,就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域,是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体,包含29块肌肉。“强有力的核心肌肉群,对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人,核心肌肉群肯定受过很好的训练。”跑团创始人罗诒锋告诉记者。硬橙跑友不断带动促进身边更多的人健康跑步,同时用自己的身心体会来诠释硬橙健跑团“健康跑”的核心理念和坚持科学健康的运动方式。

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运动后的拉伸放松,对于预防肌肉僵硬、缓解运动后身体酸痛、快速恢复体力等都有好处。

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罗诒锋正在帮助运动后的跑友进行拉伸放松。

  “我觉得在这里学到的东西非常实用,而且整个团队氛围很融洽,像个大家庭一样。”来自西安热爱瑜伽的新客家人陶静静说道。45岁的蔡金龙以前非常喜欢登山跑步,但不科学的运动曾经让他脚踝受伤,来到跑团后学到了正确的运动姿势和强化训练。43岁的黎文玉原来在健身房请了私教,后来通过朋友介绍加入跑团。“以前在健身房请了一对一的私教,感觉很死板,每个月要花三四千块,现在不但一分钱不花而且感觉锻炼效果还更好。”正在进行箭步蹲的她打趣道。

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每周四晚上,罗诒锋都会为跑友讲解核心训练知识。

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跑友有时还会带着孩子来锻炼,从小培养健康科学运动理念。

  据了解,梅州首届马拉松赛将于10月28日开跑。目前报名的队友已超过160人,跑团上下正全力训练备战。

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