Ｎ陈婴摘自《解放日报》

　　跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还能起到消耗能量、减少脂肪的作用。日本千叶大学医学院专家研究发现，慢跑还能使骨骼“年轻”。

　　研究人员经过比较后发现，慢跑者的椎骨、股关节、腿骨和臂关节等部位的骨骼密度，均比不运动者高４０％左右，这种骨骼密度接近２０多岁的骨骼状态。对男性而言，在一周内慢跑距离越长，其骨骼密度越高。至于女性，骨骼密度的高低与慢跑的历史长短有直接关系。只有对慢跑持之以恒者，才可能取得与年轻人骨骼密度相当的效果。

　　日本的体育生理学家提出，清晨慢跑会对心脏造成不小的压力，因为清早心脏通常未能适应完全的运动。慢跑会激发人体内分泌大量激素，使心跳速度加快。

　　清晨慢跑时，人的肾上腺素的分泌量比在午后或傍晚时的分泌量高出２至４倍。专家认为，早晨慢跑可能会引起血液凝块并促进心力衰竭，而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势，并阻止心力衰竭。