随着高三首次大考期中考的结束，泉州６万多高三学子们越发感受到高考脚步的临近。紧张、不安、沮丧、痛苦……各种消极情绪让准考生们心情压抑、无心学习和考试。给学生减压，成为高三老师们的共识。
　　但正如一位班主任所说：老师的精力有限，不可能关注到每一个学生的心理问题。日前，泉州七中高三Ａ１４班陈怡老师召开“心灵之旅”主题班会，让全班学生共同参与心理体验活动，也为如何帮准考生们调适，让所有学生受益提供了一个精彩的借鉴。

聆听童年心声，怀念美好

  “静静聆听这首曲子，让我们感受童年的气息。它和煦，就像暖暖的阳光；它宽广，就像无边的海滩；它深远，就像绵延的回忆；它悠扬，就像轻柔的童年。”１１月１４日下午，在泉州七中高三Ａ１４班里，３０名准考生开始了自己的心灵放松旅程。
  伴随着班德瑞乐团舒缓悠扬的《童年》，３０名同学从一开始戴着眼罩（束发带）看不见任何东西而感到惴惴不安的小骚动里平静下来，原本挺得笔直、僵硬的脊柱也慢慢舒展寻找让自己觉得最放松的坐姿，在课桌上摸索的双手也悄悄搭在椅子上或者放在膝盖上，脸上的表情也由开始的好奇、紧张变得恬静、安宁。
  “童年多美啊！天空是那样湛蓝，草地是那样嫩绿，大海是那样宽广，未来是那样令人神往……童年的我，虽然年幼无助，却也无忧无虑。有家人的照顾宠爱，有师长的关心疼爱，有伙伴的两小无猜。我可以那样肆无忌惮，哪怕淘气顽皮做错事了，哪怕爸爸真的生气了狠狠地揍了我一顿……”也许是高三Ａ１４班班主任陈怡老师声情并茂的抒怀，也许是悠扬的音乐启动了久远的记忆，３０名沉浸在音乐中的高三学生恬静的面庞上浮现出淡淡的笑意，温馨的表情让你明白他们都沉浸在自己的美好童年中。
  陈怡老师告诉记者，在经过了两个多月的复习后，尤其在经过了期中考的“试刀”后，高三学生们普遍出现了焦躁不安、信心不足的心态，之所以举办这次心灵体验课堂，就是要让准考生们好好回忆过去、感受当下、相信未来，通过学生参与心理体验活动与角色扮演，反思学习生活中的挫折与失败，互相鼓励与自我勉励相结合，使学生走出心灵困境，学会坚强，学会感恩。

触摸挫折体验，倾诉心声

  “然而，上苍似乎开始嫉妒我的幸福，开始让我遭遇到不公平，让我尝到越来越多的挫折与失败的滋味。我的学习不再轻松顺利，我的成绩不再优秀拔尖，我的表现不再光彩出众，我的生活不再快乐无忧。甚至，我的同窗好友似乎都变得不再友善，父母亲人似乎都变得不再慈祥。我开始委屈、伤心、沮丧，开始抱怨、愤怒、悔恨，开始忧郁、消沉、失望，开始不知所措，开始对未来迷茫了……”
  忽然变幻的音乐节奏，压抑沉重的语调，似乎让原本沉浸在童年美好回忆中的３０名高三学生想起了过往经历的不愉快，凝重忧郁的表情也取代了原本的淡淡笑意。在陈怡老师的指导下，学生们并没有取下眼罩，而是每张课桌的两位学生拉起手相对站好，开始向彼此倾诉过往遭受的挫折与失败。
  一开始，沉浸在个人挫折中的学生们有点扭捏，吞吞吐吐不好意思诉说。不过戴着眼罩眼不能视的黑暗环境似乎让学生们感到安心，不知谁起了头，慢慢地教室里开始充满了他们诉说自己心情与遭遇的各种语调。
  “知道考试成绩的时候，我觉得内心很郁闷，虽然安慰自己只不过是期中考，自己也已经尽全力去把握了，但总是会阶段性的心里难受。”“每次一想起我妈妈失望的表情，我就觉得自己很没用，很对不起她。”……学生们开始不再压抑自己，有的说着说着就痛哭失声，有的不时停下诉说，仰起头，似乎想把即将落下的眼泪又压回去。
  随后，陈怡老师安排每组的两位同学互相诉说自己在遭受挫折与失败时的感受和痛苦。一个同学在说的时候，同桌的另一个同学则用心倾听，站在对方好朋友的立场下，用心去感受对方的情感。
  一时间，小小的教室里既充满了伤痛和委屈，又溢满了真情的安慰和关怀。女生们搂着彼此，男生们搭着肩膀，边说边擦着眼泪，或者一边说一边哭一边笑。说到动情处，学生们彼此摸索着拭去对方脸庞上的眼泪，或者双手紧握、头抵着头一起宣泄压抑已久的伤痛，或者拍拍彼此的肩膀、给对方一个紧紧的拥抱。彼此真诚的聆听与无声的安慰，让学生们曾经考试的失利、被好友误解的难过、面对家长指责的委屈、怀疑自己的失望……各种情绪都随着彼此的微笑与眼泪从心底流走。

互动鼓励你我，学会感恩

  “眼泪能带走伤痛，安慰能抚慰心灵，孩子，当你在最无助的时候，别忘了，你的身边还有许许多多像今天的他（她）一样，关心你、爱护你、鼓励你、帮助你的老师、同学、亲人和朋友！他们一定会愿意帮助你，也能够帮助你的！”
  课程的主导者陈怡老师安静又充满怜爱的语调，对情绪失控的学生似乎有特别的魔力，３０名同学的心情都平复下来。随后，课程又进入下一个互动环节，同组两人中，由另一个组员扮演“曾经的你”，向“如今的你”倾诉，而“如今的你”要去安慰“曾经的你”，直到他（她）完全好起来。
  彻底宣泄情绪后的３０名准考生此时大多已经“雨过天晴”，不少人脸上又流露出淡淡笑意。在面对另一组员扮演“曾经的我”的求助时，学生们的安慰不再是一起宣泄伤痛情绪，而是积极向上地鼓励对方：“你要坚强，要相信努力总会有回报的”、“相信我，你家里最后一定会理解你的”、“有经历才有收获，就把这些都当促进自己成长的小插曲好了”。
  随着“角色互换、彼此鼓励”的进行，这堂心理体验课程进入了尾声。３０名学生摘下眼罩，向自己的组员表示感谢，一个微笑、一个拥抱、一声“谢谢你”，学生们到此时已经打破隔阂，彼此的心似乎都融成一体。
  而在最后五分钟内，伴随着《世界充满爱》的音乐，学生们不约而同将双手握拢在胸前，闭上双眼，低头在心中感恩。这堂课对他们来说，不再是仅仅简单的宣泄心中情绪，反而更像对过去的一个“告别”。
  当下课铃声响起时，学生们则忘我地用朗诵来告别过去：“感激失败，因为它使我们成为一个有故事的人；感激成功，因为它使我们的生命铺满精彩写满美丽；感激掌声和鼓励，因为它给了我们更大的能量和勇气；感激批判和挑战，因为它唤醒了我们的自知、自志和自明。”

□师生漫谈

释放内心感受
真情告白

  “很久没有感受到这样的释放，也很久没有因为什么而感动过，每天都会有很多无奈。但是今天，我真的很感动。”在“心灵之旅”体验课结束后，高三Ａ１４班的班级ＢＢＳ留言墙上又多了不少新成员，这些留言无一例外是学生们对这堂课程的称赞。
  “我没有想过自己会哭，也没有想到原来让我难受的不仅仅是高三的压力，原来心里还藏了那么多东西，然后这些东西好像都在今天这堂课像垃圾一样抛掉了，整个人真的轻松不少，不像原来那样总是担心啊失望的，变得有信心了。”心理体验课程的参与学生之一，高三Ａ１４班的小云用“恍如新生”来形容自己在心理体验课程前后的不同状态。
  “很感动，真的，学生哭的时候我在后面听着也跟着哭了。”课程的旁听者之一，泉州七中的陈老师在课后也感慨，虽然学生们年纪轻轻才10多岁，但心里承担的压力和包袱却是大家都没想到的，举办这样的心灵体验课堂活动，对学生们来说，是一个放下包袱走出低谷的契机。
  活动的指导者陈怡老师也告诉记者，自从进入高三后，高考的压力让学生们积压的负面情绪很久没有得到彻底的宣泄。而在上完心灵体验课后，学生们的精神状态放松很多，尤其是上课时，过去学生们听着听着总是很烦躁，而现在能够静下心来学习，开学初学生们攒劲拼搏的劲头又回来了。
  不过，一堂心灵体验课需要很多的准备，陈怡老师建议学生们平时也可以通过各种方式给自己减压。最简单的，可以用音乐来宣泄情绪，心情压抑时，既可以听轻柔的音乐想象放松，也可以听听低沉的音乐从中感受心声的共鸣，同样都能达到减压的效果。再如，平时多跟好朋友聊天，遇到不愉快的事情时，倾诉自我，有人分担的感觉也能达到让你放松心情、减少压力的目标。